Le cardio fréquence mètre permet au sujet de surveiller lui-même l'intensité de son effort. Pour être utile, le sujet doit "étalonner" son appareil au mieux.
Le port d'un cardio-fréquence-mètre permet de faire des tests d'effort en effort réel sur le terrain, ces tests peuvent être sous-maximaux (l'épuisement physique n'est pas atteint) ou maximaux (l'épuisement physique est atteint).